Les ballons d’exercice et les ballons de stabilité sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais il existe une différence subtile entre les deux.
Les ballons d’exercice, également connus sous le nom de ballons de fitness, sont des équipements polyvalents utilisés dans une variété d’exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de rééducation. Ils sont généralement plus grands et plus souples que les ballons de stabilité. La taille plus grande offre une surface plus large pour s’asseoir, se tenir debout ou effectuer des exercices, tandis que la souplesse du ballon permet d’ajouter une instabilité contrôlée à l’entraînement.
Lorsque vous effectuez des exercices sur un ballon d’exercice, tels que des squats, des fentes ou des pompes, la nature instable du ballon nécessite une activation accrue des muscles stabilisateurs pour maintenir l’équilibre. Cela signifie que vous engagez davantage vos muscles du tronc, des jambes et du haut du corps pour stabiliser votre posture pendant les mouvements, ce qui peut améliorer la force, la coordination et la stabilité globale.
D’un autre côté, les ballons de stabilité sont plus petits et plus fermes. Ils sont principalement utilisés pour améliorer la posture, renforcer les muscles du tronc et travailler sur la stabilité globale du corps. Les ballons de stabilité offrent une surface stable pour des exercices ciblés, tels que les exercices de rééducation ou les exercices de renforcement des muscles du tronc. Ils sont souvent recommandés pour la rééducation des blessures, la réadaptation posturale ou l’amélioration de la stabilité du tronc.
Par ailleurs, les ballons d’exercice et les ballons de stabilité sont également connus sous différents noms tels que ballons de yoga, ballons d’équilibre, ballons de physiothérapie, ballons de Pilates ou Swiss balls. Bien que le terme “Swiss balls” puisse prêter à confusion, il est important de noter que les ballons ne sont pas originaires de Suisse. En réalité, ils ont été inventés dans les années 1960 par un Italien du nom d’Aquilino Cosani. Depuis lors, ils sont devenus populaires dans le monde entier et sont disponibles dans une variété de tailles pour s’adapter à différents types de corps. Pour choisir la bonne taille de ballon, la taille de la personne qui utilisera le ballon peut être utilisée comme guide. Les ballons de 55 centimètres conviennent aux personnes mesurant entre 150 cm et 164 cm, les ballons de 65 centimètres conviennent aux personnes mesurant entre 165 cm et 181 cm, et les ballons de 75 centimètres conviennent aux personnes mesurant entre 182 cm et 200 cm.
Bien que les ballons d’exercice et les ballons de stabilité partagent de nombreuses similitudes et peuvent être utilisés pour des exercices similaires, la principale différence réside dans leur taille, leur fermeté et l’objectif spécifique pour lequel ils sont recommandés. Les ballons d’exercice offrent une plus grande surface souple et une instabilité contrôlée, ce qui les rend adaptés à une variété d’exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Les ballons de stabilité, quant à eux, sont plus petits, plus fermes et offrent une surface stable, ce qui les rend idéaux pour travailler sur la posture, le tronc et la stabilité globale du corps.
En choisissant le bon ballon en fonction de vos besoins et de votre taille, vous pourrez tirer le meilleur parti des avantages qu’ils offrent. Que vous recherchiez un soutien stable pour la rééducation ou une surface instable pour des exercices plus exigeants, les ballons d’exercice et de stabilité peuvent être des outils efficaces pour améliorer votre condition physique, renforcer votre corps et favoriser une meilleure posture et stabilité globale.
Emmanuelle Royer
Application dans les sports: entraînement abdominal, exercices de gymnastique, rééducation du dos, entraînement au dos, gymnastique rythmique, renforcement du dos, muscles abdominaux et fessiers
Fabriqué avec des matériaux épais et durables. Nous mettons votre sécurité en priorité lors de la fabrication. notre ballon de fitness est sans phtalates et ne contient aucun élément de métal lourd.
Le ballon de stabilité a une paroi plus épaisse de 2 mm qui résiste jusqu’à 300 kg. Le matériau est fabriqué avec du PVC non toxique, sans BPA ni métaux lourds. Les balles de gymnastique sont disponibles en 3 tailles.
Chaise à balles de yoga et sa base de stabilité vous obligent à vous asseoir correctement, ce qui améliore la posture, soulage les douleurs des épaules et du bas du dos et aide à renforcer les muscles centraux.