Ardha signifie moitié, et Chandra signifie lune. Ensemble, ils nous invitent à explorer la moitié lumineuse de notre être intérieur.
Dans le monde du hatha yoga, le soleil et la lune jouent un rôle majeur en représentant les deux énergies polaires du corps humain. En fait, le mot “hatha” lui-même peut être divisé en ses deux syllabes constitutives, “ha” et “tha,” qui sont ensuite interprétées respectivement comme les énergies solaire et lunaire.
Étape par étape vers l’équilibre :
Commencez par vous tenir en Utthita Trikonasana du côté droit, avec votre main gauche posée sur la hanche gauche. Laissez votre souffle vous guider.
À l’inspiration, pliez légèrement votre genou droit et faites glisser votre pied gauche en avant sur le plancher. Dans le même temps, étirez votre bras droit et placez votre main à environ 30 cm au-delà de votre pied droit.
À l’expiration, soulevez votre jambe gauche et étirez simultanément votre bras droit et votre jambe droite. Veillez à ce que votre rotule soit alignée et que votre pied ne tourne pas vers l’intérieur.
Faites pivoter votre torse vers la gauche et placez votre main gauche sur la hanche gauche. Les débutants peuvent garder la main gauche sur la hanche et la tête droite, en regardant vers l’avant.
Votre poids corporel doit reposer sur la jambe droite, la main droite servant uniquement à maintenir l’équilibre.
Restez dans cette position pendant 30 secondes à 1 minute, en respirant profondément. Puis, expirez, abaissez votre jambe gauche et revenez en position de Trikonasana (triangle). Répétez la posture du côté gauche pour la même durée.
Une expérience corporelle :
Cette posture implique plusieurs parties du corps, notamment les chevilles, les cuisses, les genoux, les épaules, la cage thoracique et l’abdomen. Elle peut également offrir des avantages thérapeutiques pour des problèmes tels que l’anxiété, le mal de dos, l’ostéoporose, la sciatique, la fatigue, la constipation, l’indigestion et les douleurs menstruelles.
Les bienfaits :
- Renforce l’abdomen, les chevilles, les cuisses, les fesses et la colonne vertébrale.
- Améliore la coordination et le sens de l’équilibre.
- Aide à soulager le stress.
- Améliore la digestion.
À considérer et à éviter :
Si vous souffrez de problèmes au cou, évitez de tourner la tête pour regarder vers le haut. Gardez les deux côtés du cou uniformes en regardant droit devant.
De même, si vous avez des maux de tête, une basse pression artérielle, de la diarrhée ou des problèmes d’insomnie, il est préférable de consulter un professionnel de la santé ou un instructeur de yoga avant de pratiquer cette posture.
La posture Ardha Chandrasana est une merveilleuse manière de connecter avec les énergies solaires et lunaires qui résident en nous. Essayez-la et découvrez comment elle peut vous aider à trouver l’équilibre intérieur.
Emmanuelle
